你的腦袋是個陀螺嗎？思慮彷彿行星般圍繞著太陽，行星上又有衛星環繞，行星之外還有彗星與小行星群......你的腦袋是個小宇宙，每天都要大爆炸大擠壓大撕裂好幾次嗎？
教你冷靜是沒有用的。教你冷靜的方法。
人是視覺動物。諸般感覺之中，眼睛最為強勢；我們傾向於，用看到的東西來思考。有研究指出人的話語比不上人的表情與肢體，那是因為我們只會聽到聲音，卻會看到表情與動作。
可是思緒看不見，怎麼辦呢？寫下來！寫下來不但可以幫助記憶，還可以幫助思考，因為思緒化為文字，我們就有了思考的基礎。
今天為各位介紹「筆思即」技術。
【流程】
1. 拿出一張 A4 單面空白廢紙。你將來會想要隨時寫到處寫不斷寫，所以不要用筆記本，用廢紙。沒有的話，隨便找個用功的研究生，廢紙超多。
2. 右上角寫日期，格式 17-09-15，年月日。
3. 左上角寫主題。例如「今天我到底該幹嘛」「到底要買包包還是大衣」「要娶A還是嫁給B」。然後主題加底線。
4. 我手寫我口。開始隨著思路不斷進行意識流書寫；不要考慮字的美醜，也不要考慮事情的輕重緩急；想到就寫。
5. 不必考慮字形也不必考慮優先順序，但有格式。每一張紙可以寫四到六點，每一點的字數介於二十到三十字之間。我通常是A4 橫擺寫一行多就算達到標準。
6. 寫一張不夠，就把其中的要點抓出來，繼續寫第二張，第三張。
結果示範如圖 1。
【來源】
本方法出自赤羽雄二的「零秒思考力」一書，網路上可以搜尋到很多人的內容重點摘要。在書店遇到可以翻一下。但最基礎的技術都如上述。
筆思即的關鍵在快。拿紙筆就寫，四到六點一揮而就，不考慮輕重緩急，也不考慮字的美醜。這是你自己的思考材料，自己看得懂就行。
當我忙的時候，會寫一張今日待辦事項（如圖 1 )；要做簡報，先寫一張主題筆記；要開會，寫一張應討論事項筆記。不管要做什麼事情，只要他比較複雜，就拿出紙筆，寫下來，再思考。
筆思即不但可以整理思緒，也可以整理感受與煩惱。想離職嗎？想分手嗎？這樣真的好嗎？通通先寫了再說。寫了也許你會發現，在辦公室裡尸位素餐也是個選擇，金錢或許不是男朋友的唯一標準，我想的事情其實都是別人家的事根本與我無關。
【練習】
立刻拿出紙筆，以「今天我該做什麼」為題，筆思即一下吧！
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